炎熱的夏天，老人應該如何養生?

一旦進入到夏季后，天氣變得非常的悶熱和干燥，老人就更加容易出現各種情況，其中比較常見就就有食欲不振、胸悶頭暈甚至是身體出息消瘦出現，這多是由于天氣太過于炎熱而導致的。在炎熱的夏季，對老年人的傷害是非常大，不僅是容易傷腎傷胃，甚至是身體各個功能也是會遭受影響。那么，在這炎熱的夏季老人應該如何進行養生是最好呢?

老人夏季最適合吃一些苦味蔬菜，夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益，此外，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

炎熱的夏季老人不來一般熱茶也是不錯的，這是老人夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

炎熱的夏天，老人更加注意睡眠的時間，由于夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡，專家建議，夏季最佳就寢時間是22:00-23:00，最佳起床時間是5:30-6:30。生?

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