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1、減肥是一個身體攝入能量小于消耗能量的過程。

2、這就要求我們在熱量攝取方面，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，蕎麥等，他們在消化道停留的時間更長，這在一定程度上抑制了食欲，這樣就可以減少下一頓餐的進食量。

3、在能量消耗方面，要有氧運動和無氧運動相結合，先做無氧運動，再做有氧運動。比如如果要減掉腹部的脂肪，要先做幾組仰臥起坐或者腹肌輪，然后再進行跑步等有氧運動，這樣可以促使脂肪充分燃燒。

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